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Page mise à jour par Thierry pour la saison 2021-2022 le 21 oct. 2021

Cross Training

Infos pratiques


Horaires :
Vendredi (pause déjeuner) de 12h30 à 13h15
Places limitées à : 15 personnes.

Age : à partir de 7 ans

Tarifs : St Aubinois : 90€
*Hors commune + 5€

Certificat médical exigé : OUI

Professeur ou animateur : OCSPAC

Lieu : Salle de danse Erminig

Le Cross training ?

Le cross-training, ou entraînement croisé, est une méthode d'entraînement physique qui regroupe des exercices issus de diverses disciplines.. Le cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Une séance dure 45 minutes, courte, mais très efficace. Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.

(Sources :  Wikipédia)

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